医生提醒:饮酒者,晨起若有4种异常,小心肝脏受损,及时戒酒玉蝴蝶.玉蝴蝶.玉蝴蝶.玉蝴蝶
2022-07-14 09:46:17 鹿寨农业网
酒是一把双刃剑,饮酒过多,会损害身体。
长期喝酒,发生脂肪肝的风险约75%,酒精性肝炎的风险为40%,肝硬化的风险为8%-29%。
因此,对于饮酒者来说,平时一定要格外注意,切莫忽视。
饮酒者,晨起若有4种异常,小心肝脏受损,及时戒酒
1、宿醉感较重
饮酒后,经过一夜的休整,体内的酒精经过代谢。
依旧会有头痛、恶心、疲劳、极度口干舌燥的表现。
一旦出现此类现象,极有可能是出现了轻微的酒精中毒,也就是宿醉。
主要多表现在饮酒过多,肝脏无法完全将酒精代谢的有害物质清除掉,从而损害肝脏。
2、尿色深黄
饮酒后,90%的酒精需要通过肝脏来代谢。
若第二天晨起撒尿时,出现尿液泛黄的现象,很有可能是肝脏出现了问题。
因为饮酒过多,导致肝脏受损,使得胆红素进入到血液内,随着尿液排出体外,就容易导致南非刺桐尿液出现深黄色,或者是茶色。
3、浑身没劲、乏力
饮酒后,晨起浑身无力,甚至感觉到疲乏。
就算经过洗漱后,依旧不能够得到缓解。
甚至情况越来越糟糕,可能是肝脏受损,导致低血糖的出现。
4、腹泻
喝酒不仅会伤肝,还会伤害到肠胃。
若饮酒者,晨起出现腹泻的现象,此时可能是肝脏受损。
主要是因为早晨胆汁的分泌较为旺盛,影响到脂肪肝的合成,从而出现肝源性的腹泻。
喝酒者,保护肝脏,谨记4多3少
1、喝酒多吃菜
饮酒时,可以多吃点蔬菜,有助于降低酒精对肝脏的伤害。
可以进行红绿搭配,如西红柿、黄瓜等,可以加速体内酒精的代谢,缓解因为喝酒出现的不适。
因此,喝酒是一定要吃点菜,不要什么都不吃。
2、多对抗自由基
除了抗乙肝屏边锥病毒药物,近年有研究发现,慢性肝病患者的自由基清除能力下降。
这导致具有高度氧化活性的自由基在持续破坏肝细胞,增加肝癌变可能。
多摄入自由基的天敌-抗氧化剂,可以降低自由基对肝细胞攻击,减少肝炎。肝硬化,进而预防癌变。
花青素、多酚类、类黄酮类、硫辛酸、维生素E、维生素C等,都是不错的对抗自由基的抗氧化剂。
它们多存在于花草茶中,特别是
雁台菊
蔓长春花,抗氧化剂含量多且无额外热量,多喝可以养肝护肝,抵御肝脏损伤、减轻肝负担。
雁台菊
产自云台山,去那旅游的,可以带点回家。
3、多按摩
人体有一个解酒穴——关冲穴。
取穴位于手环指尺侧端,距指甲角0.1寸。
经常按揉关冲穴,可以促进酒精的代谢,起到醒酒的作用。
因此,喝酒时,可以用手按摩此穴,每掐10秒后,放松2秒,重复掐按,可帮助加快酒精代谢,降低危害哦。
4、多运动
对于经常饮酒的人来说,平时应多注意运动,增强体质,以及免疫力。
还有助于肝脏的排毒,促进身体的新陈代谢,消耗体内多余的热量,控制体重。
同时,运动可以促使血液循环加快,改善体内气血瘀滞的问题,有益于滋养肝脏。
散步,步行是最合适保养肝脏的运动。
散步,不仅能够使身心放松,还可以防止肝脏郁结。
"3少"
1、少熬夜
中医讲,"人卧则血归于肝"。
也就是说,人在侧卧时有利于血液回流于肝脏。
此外,凌晨的1-3点钟是肝经当令的时间段,此时肝脏需要完成自我修复,应处于熟睡的状态,这样有利于肝脏健康。
因此,无论什么原因,最好减少熬夜。
2、少吃肥肉
肥肉属于油腻食物,经常吃,会加重肝脏的负担。
肝脏参与人体的脂类代谢,是脂肪的运输枢纽,体内消化吸收一部分脂肪厚,进入到肝脏,在转变为体脂储存在体内。
一旦摄入过多的脂肪,就会加重肝脏的负担,导致脂肪代谢出现紊乱,堆积在肝脏内,形成脂肪肝。
德惠3、少生气
中医讲,肝主疏泄,喜条达。
同时,百病皆生于气,情绪与肝脏的健康有很大的关系。
当人在生气的时候,会分泌一种叫做"儿茶酚胺"的物质。
此物只,会作用于中枢神经系统,促使血糖升高,脂肪酸的分解增强,血液和肝细胞的毒素相应增加。
研究发现,经常生气的人,患者肝病的可能性比一般人高出8倍。
因此,生活中,要少生气,多欢笑,保持愉快的心情。
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